छुट्टियां बाहर समय बिताने और विभिन्न प्रकार के मनोरंजन का लाभ उठाने का एक शानदार अवसर है। अपने आप को ढेर सारी मस्ती और उत्साह की गारंटी देने के लिए, आपको लंबी यात्राओं पर जाने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपने बगीचे और घास की सतह के कुछ वर्ग मीटर की जरूरत है। ऐसी जगह को कैसे विकसित किया जाए?
बगीचे में बैडमिंटन और बीच वॉलीबॉल - कौन से उपकरण चुनें?
शरीर की सही स्थिति पर काम करना और अनावश्यक वजन कम करना।इसके अलावा, सजगता में सुधार, रणनीतिक सोच और टीम वर्क में सुधार। बैडमिंटन, जिसे पोलैंड में धूमकेतु भी कहा जाता है, एक महान सामाजिक खेल है जो कई स्वास्थ्य लाभ और कई सकारात्मक प्रभाव प्रदान करेगा। हालांकि यह मुख्य रूप से समुंदर के किनारे के रिसॉर्ट्स में अभ्यास किए जाने वाले मनोरंजन के एक रूप से जुड़ा हुआ है, यह वास्तव में मांग वाला अनुशासन हो सकता है। यह संलग्न है और आपको कई मांसपेशी समूहों को आकार देने की अनुमति देता है, उदा। पैर, जांघ और नितंब, साथ ही पीठ और पेट। रैलियों के दौरान, प्रतियोगी को जल्दी से दिशा बदलनी चाहिए और तेजी से पलटाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यह यूं ही नहीं है कि बैडमिंटन को दुनिया का सबसे गहन खेल माना जाता है। रैकेट, शटलकॉक और पोस्ट के साथ जाल वाले विशेष सेट के लिए धन्यवाद, अपने बगीचे में एक पिच तैयार करना कुछ मिनटों का मामला है।
एक छोटी सी जगह के साथ, आप एक बीच वॉलीबॉल मैदान भी आयोजित कर सकते हैं। बेशक, यह रेत पर होना जरूरी नहीं है, हालांकि यह विकल्पों में से एक है।जमीन, सबसे पहले, पर्याप्त रूप से लचीली होनी चाहिए, जो आपको नंगे पैर खेलते हुए भी चोटों से आराम और सुरक्षा बनाए रखने की अनुमति देगी। यह निओप्रिन से बने सॉफ्ट बीच वॉलीबॉल गेंदों को चुनने के लायक है, जो बच्चों के लिए कुछ उछाल और सुरक्षा प्रदान करेगा। पिच को चिह्नित करने के लिए टेप के विशेष सेट का उपयोग किया जा सकता है, इसके आकार को अपनी प्राथमिकताओं और क्षमताओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। समायोज्य पदों की ऊंचाई की तरह जो आपको नेट को माउंट करने की अनुमति देगा, इसे सही तनाव और लोच प्रदान करेगा।
बोले - पूरे परिवार के लिए एक नेक पार्टी गेम
लंबे दृष्टिकोण से, यह अरुचिकर और थोड़ा नीरस लग सकता है। हालाँकि, बाउल्स वास्तव में एक आकर्षक अनुशासन है जिसमें सटीकता और धैर्य की आवश्यकता होती है। फ्रांस में, जहां से वह दुनिया के अन्य हिस्सों में आई, वरिष्ठ, दोस्तों के समूह, बच्चे और पूरे परिवार शहरी पार्कों और बगीचों में पेटानक खेलते हैं। यह बिना कारण नहीं है कि यह दुनिया में सबसे अधिक प्रतिनिधित्व वाले विषयों में से एक है।उसकी मातृभूमि में 600,000 से अधिक पेशेवर खिलाड़ी पंजीकृत हैं।
आधिकारिक संस्करण में, बाउल्स 15x4 मीटर वर्ग पर खेला जाता है जिसे बाउल्स कोर्ट कहा जाता है। हालांकि, मनोरंजक संस्करण में, खेल के मैदान को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित किया जा सकता है। खेल में धातु की गेंदों को एक चिह्नित सर्कल से दूसरे की ओर फेंकना होता है, बहुत छोटी गेंद जिसे सुअर कहा जाता है, जो लकड़ी या प्लास्टिक से बनी होती है। खेल को दो से छह लोगों द्वारा भी खेला जा सकता है। जो खिलाड़ी अपने बॉल्स को जैक के सबसे करीब रखता है वह जीत जाता है। वह विरोधी की गेंदों को नॉकआउट करने की कोशिश भी कर सकता है।
एक पेशेवर बाउल सेट में लगभग 750 ग्राम वजन और लगभग 7.3 सेंटीमीटर व्यास वाली छह क्रोम गेंदें होनी चाहिए। छोटी गेंद आमतौर पर लगभग 3 सेंटीमीटर की होती है। गेंदों के बीच की दूरी को एक विशेष स्ट्रिंग के रूप में संलग्न माप का उपयोग करके मापा जाता है। यह एक विशेष आवरण में रखे गए सेटों को चुनने के लायक है जो उपकरण के आसान भंडारण की अनुमति देगा और सभी तत्वों को नुकसान से बचाएगा।एक उच्च-गुणवत्ता वाले सेट की कीमत बहुत कम है, लगभग PLN 150। हालांकि, यह बच्चों और वयस्कों के लिए मनोरंजन का एक आदर्श रूप होगा, जो पूरे गर्मियों में भरपूर आनंद प्रदान करेगा।
गार्डन ट्रैंपोलाइन, यानी एक में खेल और मस्ती
वे मोटर समन्वय और संतुलन की भावना विकसित करते हैं। वे रीढ़ और जोड़ों पर बोझ डाले बिना कंकाल प्रणाली और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। वे समग्र मोटर कौशल में सुधार करते हैं, शरीर के अधिक लचीलेपन को सुनिश्चित करते हैं और एक पुष्ट आकृति को आकार देते हैं। वे परिसंचरण और रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तनाव और सभी तनावों को कम करते हैं, और बच्चों को ऊर्जा जारी करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे आपको अत्यधिक किलोग्राम से छुटकारा पाने और उचित दक्षता विकसित करने की भी अनुमति देते हैं। गार्डन ट्रैंपोलिन पर नियमित रूप से कूदने के कई फायदे हैं। यह शरीर के ऑक्सीजनकरण और विटामिन डी की एक बड़ी खुराक को आत्मसात करने के लायक भी है, जो दूसरों के बीच में है, बहुत अधिक प्रतिरोध।
गार्डन ट्रैंपोलिन्स (https://sportano.pl/sport/recreation) बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है। मज़ा के सभी प्रतिभागियों की सुरक्षा की गारंटी के लिए, आपको केवल प्रमाणित मॉडल चुनना चाहिए, उपयुक्त प्रमाणपत्रों के साथ चिह्नित - सभी सीई और जीएस टीयूवी से ऊपर। लोगों की संख्या के आधार पर, आप छोटे और बड़े व्यास वाले ट्रैंपोलिन तक पहुंच सकते हैं। ताकि सभी के लिए आवाजाही की पूर्ण स्वतंत्रता सुनिश्चित की जा सके। उच्च श्रेणी के उपकरणों में गिरने से बचाने के लिए टिकाऊ जाल होने चाहिए, जो पानी और यूवी विकिरण सहित विभिन्न मौसम स्थितियों के प्रतिरोधी सामग्री से बने होंगे। पूरी संरचना को कठोर स्प्रिंग्स से सुसज्जित किया जाना चाहिए और अधिक आराम के लिए मोटी फोम की एक परत के साथ प्रबलित होना चाहिए।
एक उच्च गुणवत्ता वाला गार्डन ट्रैम्पोलिन ज्यादा जगह नहीं लेगा, और इसे स्थापित करने में कोई समस्या नहीं होगी। यह निश्चित रूप से सबसे छोटे और उनके माता-पिता के लिए बहुत मज़ा और सुरक्षित मनोरंजन की गारंटी देगा।